「ウォーキングとアンダーバストを細くするって、
一体どう関係があるの？」
ユイも最初はそう思っていました^_^;
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「だって歩くこととアンダーバストって関係ないよねー？」って
思っていた昔が、今は懐かしいです(笑)
確かに関係性が分からないのでウォーキングが効くって
言われてもピンとこないかもしれません。
でも実際やってみてユイ自身が
効果を体感しているから大丈夫！(*^^)v
歩くだけでもアンダーバストダイエットは可能です♪
といってもただ歩くだけじゃダメですよ。
胸を張って姿勢良く、正しい歩き方でウォーキングしましょう！
初めは難しいかもしれませんが、徐々に慣れていきますよ♪
どうしてウォーキングがアンダーバストダウンに繋がるの？
ウォーキングをすると、体は正しい姿勢を保とうとするため、
身体の体幹インナーマッスルが鍛えられます。
人間は歩くときに、骨盤の近くにある
インナーマッスル「大腰筋」が鍛えられるのです。
実はこの大腰筋が鍛えられれば、脂肪燃焼効果は
もちろん太りにくく痩せにくい身体へと導いてくれます。
腹筋や背筋などで鍛えられる表面的な筋肉ではなく、
インナーマッスルを鍛えることがポイントです。
姿勢よく歩いている人やウォーキングが得意なモデルさんって、
みんな細いですよね(*^^)v
皆さんインナーマッスルが鍛えられている証拠です♪
つまりウォーキングは全身運動で
痩せやすい身体へと導いてくれるわけです。
また、カラダを動かしすぎると
筋肉がつきすぎてしまって
バストアップとは逆効果になってしまうのでは？
と思うかもしれませんがそれも大丈夫っ♪
理由は、女性は男性と違い筋肉を増やすホルモンである
テストステロンがもともと20分の1ほどの量しか分泌されないから。
つまりボディービルダーが行うような
アスリート並みの激しいトレーニングや
筋トレをしない限りムキムキの
ボディービルダー体型になる心配はありません(*^^*)
なので、筋力を低下させないために
ストレッチや適度な筋トレも取り入れると
効率的にメリハリボディーを作れますよ(^^)
少し話がずれましたがウォーキングで
「全身のサイズダウンができる」ということは
「アンダーバストのサイズダウンもできる」ということですね(^^♪
アンダーバストサイズを集中的に減らしたいなら
腕を後ろに大きく振りながら歩き、背中のぜい肉を撃退しましょう。
しかもウォーキングは下半身の循環が良くなり血流が促進され、
バストまで栄養も届きやすくなります。
また、ウォーキングに慣れてきたらの話なのですが…。
どうせやるなら小走りの方が効率良く無駄な脂肪を
燃焼出来るのでお勧めできます☆
参考までに消費カロリーの違いをみてください。
小走りする・・・約７０kcal/１０分
早歩きする・・・約６３kcal/３０分
普通に歩いてるのとほぼ変わらないスピードで
なおかつ息が上がらない程度の小走りであれば
疲れも溜まりにくく続けやすくなりますよ(^^ゞ
アンダーバスト痩せには最適です★
ぜひ参考にしてくださいね(^^ゞ
ランニング時に注意点があるとすればひとつだけ、
バストはできるだけ揺らさないように
運動用のブラジャーを付けましょう！
必然的にバストアップ効果もあり、
ダイエット効果もあるウォーキング運動(#^.^#)
これぞまさに一石二鳥ですね♪