冷え性の方って驚くほど多いものです。
ユイの読者さんでも実に6～7割の方が
冷え性を自覚しているんですね(>_<)
あなたも知っていると思いますが、
体温が下がると自然治癒力が弱ってしまい
カラダに様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。
もちろんホルモンバランスも崩れるので
バストアップの妨げにも！
なんとか体温の低下を阻止して
“温め効果”を倍増させるために
低体温について学んでいきましょう(*'ω'*)
低体温とは？
低体温と言うのは、大体35度台から
36度前半の体温のことを指します。
高熱が出れば、体に何らかの異常が
起きているということが分かりますが、
「低体温」の場合は、症状が現れにくいので、
あまり気にしないという方が多いでしょう。
ですが、低体温というのは、
カラダの中枢の深部体温が低くなるので、
酸素が働きにくくなり、血流やリンパの流れが悪くなります。
冷え性が「末端」なら低体温は「中枢」(>_<)
放っておくと自律神経も乱れて、
卵巣の女性ホルモンの分泌機能が狂ってしまいます。
「自律神経の乱れ＝女性ホルモンの乱れ」
バストアップや女子力UPを目指している方にとって
ホルモンバランスの乱れは致命的ですよね…。
低体温の原因というのは様々ですが、
ユイの読者さんに多いのが主に「代謝の低下」と
「ストレス」によるところが大きいようです。
代謝が悪くなるということは、
当然血行も悪くなりますからね。
これが低体温を引き起こし、
さらに老廃物を溜め込みやすい体になるので、
冷え性やむくみも引き起こされます。
低体温から脱出してバストアップする方法
このように低体温が起因して
バストに様々な悪影響があることをお話ししました。
冷えを改善して体温を上げるためには
運動と食事の改善から始めていきましょう。
冷え性改善プログラム
まずは体脂肪率を増やすこと。
冷え性の方は脂肪の量も少ない方が多いです。
特に体脂肪率が20％に満たない方、
痩せ型な方はたんぱく質をたっぷり摂りましょう。
特に動物性たんぱく質がお勧めです。
冷え性の方は往々にして、
動物性たんぱく質が不足している方が多いです。
１日３食きっちり食べて、
体脂肪率を２０％台に上げることを目標にしましょう。
このくらいの数値が女性ホルモンも安定しますよ(*'ω'*)
とは言え、、食べてばかりいても
ただ太っただけではだらしない体になってしまいますね。
なので、簡単な運動もできるだけ取り入れてください。
ウォーキングを１日１０～２０分行うだけでも
だいぶ違います。
カラダを動かすことは筋肉も付くし、
筋肉が付けば基礎代謝も上がります。
体温も上がりやすい体質になるので
食事と運動はセットで行いましょう。
これで内側のケアは十分です。
そしてバストアップを目指している方は
外側のケアも併用する必要があります。
ユイがお勧めしている
大澤美樹さんのヒラクアップなら、
単にバストケアを学べるだけでなく、
バストアップを妨げる原因への対処法も学べます。
冷え性だったり、低体温が改善出来ないという方は、
これらの症状を改善しながらヒラクアップを行うことで
理想のバストへ近づけますよ♪
低体温が治れば、バストアップだけでなく
女性特有のさまざまな症状を改善できるので
ぜひ「健康体＝バストアップ」を合言葉に
取り組んでいきましょうね(*^^)v
体を温める対策については
以下の記事も参考にしてくださいね☆